Burnout zuhause behandeln

Ausgebrannt, energielos, kein Bock?

Die wenigsten Menschen sind in der Lage die täglichen Masseninformationen geistig zu verkraften. Immer schneller, höher weiter … und wer da nicht mitmacht wird „ausgestoßen“. Doch jeder Mensch braucht Ruhe- und Erholungsphasen.

Sicherlicht weißt Du das, stimmts? Handelst Du dann auch nach deinem Wissen oder fehlt dir die Kraft, der Hektik zu widerstehen?

Wie sieht das Abarbeiten deiner To-do-Listen aus? Wie viele Punkte arbeitest Du ab und wie viel Punkte kommen dazu? Alles scheint wichtig, alles scheint dringlich zu sein.

Genau genommen passiert nichts Gefährliches, wenn Du einen Termin verpasst oder etwas nicht erledigst. Die angebliche Gefahr entsteht nur in deinen Vorstellungen.

Kein Mensch schafft es im Beruf, auf Arbeit, in der Familie, im Hobby, mit Freunden seiner Gesundheit immer auf dem aktuellen Stand zu sein.

Vielleicht stellst Du dir diesen zu hohen Anspruch – unbewusst. Es überfordert deine Kräfte. Und Du merkst es nicht einmal.

Sport, Freizeit und schlafen laden deinen seelischen Akku wieder auf. Nur wird die Ladekapazität immer geringer. Eines Tages schaffst Du es nicht mehr, dich zu erholen. Dann versuchst Du es wahrscheinlich mit zusätzlicher Willenskraft. Du willst, aber dein Körper und dein Geist liefern dir keine Energie mehr.

Dein Partner, deine Freunde oder Kollegen sagen vielleicht „Schlaf dich mal richtig aus.“ oder „Hab dich nicht so, andere schaffen das auch.“ oder „Reiß dich zusammen, Du bist doch noch nicht so alt.“

In der guten Absicht, dir zu helfen, ziehen sie dir noch mehr Energie ab.

Du fühlst dich ausgebrannt und energielos. Deine Konzentration lässt nach. Dir fallen die einfachsten Tätigkeiten schwer. Du brauchst für alles die doppelte oder dreifache Zeit. Du fühlst dich gereizt. Du vernachlässigst deine Familie. Du ziehst dich von Freunden zurück. Dein Hobby macht dir keinen Spaß mehr.

Du fühlst dich völlig gestresst.

Vielleicht gehst Du zu deinem Hausarzt. Wenn er dir Medikamente verschreibt, behandelst Du deine Symptome. Es wäre etwa so, als ob Du ständig Öl in deinem Auto nachfüllst, statt die Dichtung zu reparieren. Irgendwann streikt der Motor.

Du kannst dir ein neues Auto kaufen. Kannst Du dir einen neuen Körper kaufen? Wohl kaum. Die Medizin vermag Herz, Nieren, Lunge und Leber und zu transplantieren – Gehirne nicht.

Leider warten stressgeplagte Menschen lange auf einen Termin bei einem Therapeuten. Doch wie lange willst Du deine Stress-Schmerzen noch aushalten? Weil lange willst Du noch saft- und kraftlos durchs Leben gehen?

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• selbstbewusster im Leben auftrittst und so deinen Interessen durchsetzt
• dich besser gegen deinen Stress ernährst und deine körperlichen Reserven fütterst
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